Доктор Michael Murray
Очень известный доктор-натуропат, автор около 30 книг. Скоро будет опубликована еще одна книга с интересным названием “Магия еды”. О чем говорил доктор Murray?
Самая совершенная технология — это природа. Еда — это нечто намного более сложное, чем просто топливо для тела.
Качество жизни складывается из качества еды, мыслей, образа жизни и т.п.
Рак обычно не случается сам по себе. Это сумма неправильных действий, которые приводят к тому. что одна мутировавшая клетка получает подходящие условия для своего деления. Только 5-15% случаев развития рака можно отнести к генетической предрасположенности. Остальные 85-95% случаев — это следствие неправильного образа жизни.
Защититься от рака можно — просто живите правильно. Здоровый образ жизни. Здоровье — это сумма совместных усилий: правильные мысли, детоксификация, оптимизм.
Качество иммунной системы зависит от качества мыслей.
Чтобы предотвратить рак, надо для этого заранее прикладывать усилия.
Что очень важно для защиты от рака — нельзя курить. Курение будет нейтрализовать ваши усилия.
Некоторые люди не заболевают раком. Но есть тип людей, которые предрасположены к этой болезни. Такие личности относят к типу С, это “Сancer personality” люди. Их характеризует подавление своих эмоций. Что же делать? Всякий раз, когда вы не можете выплеснуть свои эмоции — пойте.
Физические упражнения улучшают состояние иммунной системы, которая является главной защитой.
Хороший ночной сон — это антираковое средство. Но только без таблеток от бессоницы.
Чем питаться? Питание растительной пищей — это и есть антираковая еда. Овощи, фрукты, орехи, особенно грецкие… Средиземноморская диета очень полезна. Необходимо поддерживать идеальный вес. Ожирение и рак связвны. Продукция пищевой промышленности — это как сигареты. Так же вредна. Еда должна быть натуральной.
Ваша еда должна быть низкогликемической — т.н. низкогликемическая нагрузка (low glycemic load). У вас должен быть нормальный уровень сахара в крови. Ваша еда должна быть разноцветной (rainbow diet). Овощей должно быть больше, чем фруктов (5 порций овощей на 2 порции фруктов). Много листовой зелени. Умеренное количество соли. Если мясо, то от животных, которые питались травой (grass-fed meat).
Какие добавки можно порекомендовать?
- высокого качества полимитамины
- витамин Д3
- рыбий жир
- антиоксиданты растительного происхождения (не синтетика)
- куркумин